Az egészséges életmódhoz hozzátartozik a tápláló ételek fogyasztása és a fizikai aktivitás. fitt, stresszszint csökkentése és megfelelő alvás. pénzt takaríthat meg a gyógyszerekre és az orvoslátogatásra, valamint javíthatja a hangulatot.
Az egészséges döntések személyenként változhatnak, de mindegyiknek van közös jellemzője. Íme az egészséges életmód öt legfontosabb előnye:.
1. Jól érzi magát
Minden embernek megvan a maga egészséges életmódja, de mindegyik magában foglalja a tápláló ételeket, a testmozgást, a pihenést és az elegendő alvást. Ez a négy pillér támogatja az Ön mentális egészségét, és a stressz csökkentésével jó állapotban tartja testét.
Azok számára, akiknek nehéz eleget aludni, a meditációs technikák vagy a mély lélegzetvételek segíthetnek gyorsabban elaludni. A lefekvés megszokása Hasznos lehet a korai lefekvés megszokása is.
Ha jó étkezésről van szó, próbáljon meg több gyümölcsöt és zöldséget hozzáadni az étrendjéhez. Kezdhetsz azzal is, hogy a finomított gabonákat egész szemekre cserélheted, például barna rizst vagy árpa pilafot. egy egészséges szokás beépítése a. idővel könnyebb lesz. Az intuitív motiváció az, ami a nehéz időkben tart.
2. Fogyás
Az egészséges életmód magában foglalja a tápanyagdús ételek fogyasztását, az elegendő alvást és a rendszeres testmozgást. A cukros italokat, a gyorsételeket és a dohányzást szintén kerülni kell (de nem teljesen, mert az egyensúly fontos). Az egészséges táplálkozás csökkentheti az orvoslátogatásra fordított összeget, sőt bizonyos betegségeket is megelőzhet.
Bár nehéz lehet egészséges szokásokat felvenni, a jutalom megéri az erőfeszítést. Ezek az egészséges szokások segítenek abban, hogy tovább éljen, boldogabb legyen, és elégedettebbnek érezheti magát. Edzeni az első versenyére, vagy egyszerűen csak egészségesebben táplálkozik? Emlékezzen ezekre az előnyökre, és tartsa észben őket. Több módon kifizetődő lesz, mint gondolnád. Élvezzétek az élet minden csodálatos pillanatát.
3. Jobb alvás
Az alvás jót tesz az egészségednek. De azt is tudtad, hogy hosszú távon is jótékony hatású Az elegendő alvás jótékony hatással lehet az egészségére. Tanult a hosszú távú előnyeiről is? Az elegendő alvás segíthet megelőzni a jövőbeni egészségügyi problémákat, és javíthatja a hangulatot.
Tudomosok felfedezte, hogy az agy idegi kapcsolatokat hoz létre vagy erősít meg alvás közben. Úgy vélik, hogy a neuroplaszticitás javítja a memóriát, a kognitív gondolkodást és tanulás.
A megfelelő mennyiségű alvás mindenki számára fontos, de különösen a sportolók számára létfontosságú. Az elégtelen alvás csökkenti a kognitív információk feldolgozásának sebességét, ami a sportteljesítmény csökkenéséhez és a sérülések kockázatának növekedéséhez vezethet. A jó éjszakai alvás segíthet elkerülni a súlygyarapodást, a depressziót és a depressziót. szívbetegség. Rendszeres alvás, egészséges táplálkozás és testmozgás segíthet jobban aludni. egyszer választ about általános egészség, nézzen ide.
4. Jobb mentális egészség
A mentális erő lehetővé teszi, hogy jobban megbirkózz az élet hullámvölgyeivel. A mentális egészség több, mint a mentális betegségek hiánya, és magában foglalja a boldogság, a szeretet, az öröm, az együttérzés érzését, közösséghez kötődő érzés és céltudatosság.
A testmozgás csökkentheti a stresszszintet azáltal, hogy felszabadítja a hangulatot javító vegyi anyagokat, endorfinoknak nevezik. A teljes értékű élelmiszerekben és zöldségekben gazdag étrend biztosítja az egészséges agyhoz szükséges tápanyagokat is. A stressz szintje csökkenthető az éber figyelem gyakorlatainak beépítésével, mint például a mélylégzés, a meditáció és a naplóírás.
Mindenkinek magának kell meghatároznia, hogyan néz ki az egészséges élet. Ha kicsiben kezdi, és fokozatosan hajtja végre a változtatásokat, az nagy eredményeket hozhat. lassan kezdeni. azokat a változtatásokat, amelyekben jól érzi magát, és ragaszkodjon is hozzájuk.
5. Hosszabb élettartam
felelős a saját egészséges életmód kialakításáért, amely jót tesz Önnek, az elméjének és a pénztárcájának. Előfordulhat, hogy ez egy ember számára azt jelenti, hogy minden nap gyalog kell dolgoznia, vegán étrendet kell folytatni és időt tölteni. személyesen vagy virtuálisan a barátokkal és a családdal minden második nap.
Egy tanulmány szerint azok, akik megfeleltek a kutatók által az egészséges életmódra vonatkozó összes kritériumnak, átlagosan 14 évvel éltek tovább. mint azok, akik nem. A rendszeres testmozgást és a kiegyensúlyozott táplálkozást folytató túlsúlyos emberek tovább élnek, mint azok, akik nem.
Míg a gének felelősek a várható élettartamunk körülbelül 25 százalékáért (és növekedéséért), sok más tényező, például a dohányzás és az ivás mellőzése az alkoholfogyasztás, az átlagos BMI fenntartása és a rendszeres testmozgás mind hozzájárulnak az élettartam meghosszabbításához.